2024“三下乡”丨传承中医文化，助力健康养老

厦门医学院临床医学系"传承中医文化，助力健康养老"社会实践队在2024年7月12日赴灌口居家社区养老服务照料中心举行了为期一天的暑期"三下乡"社会实践活动。

实践队向老人介绍太极拳和手指操在中医养老中的意义，亲自教授并体验这些健康养老技巧。经过活动，老人们获得了健康指导，活动取得了成功。活动团队关注老人的安全和乐趣，鼓励参与者分享体验，并提供学习资料。颁发奖品激励老人积极参与，经过此次活动实践队员们对中医养老的美好未来充满信心，并呼吁社会携手共创中医养老的美好未来。

实践结束后与养老院负责人及老人们的合照

讲中医，传思想

实践队到达养老院，首先先向老人讲述太极拳和手指操在中医层面于健康养老的意义。太极拳，有养生保健的功能。它的动作缓慢柔和，既能锻炼身体，又能调节心情。将太极拳引入养老，不仅能增强老人体质，还能陶冶情操。除了太极拳，手指操也是中医养老的一大亮点。手指操是一种简单易学的养生方法，通过活动手指，可以刺激神经系统，增强记忆力，预防老年痴呆。同时，手指操还能促进血液循环，缓解关节疼痛，对于延缓衰老具有显著效果。将手指操带到老年人在日常生活中是中医养老的一种创新实践。

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实践队伍大合照

组织老人进行讲解

教太极，亲体验

实践队员开展太极教学活动，让老人们亲身体验太极。实践队员将教学分为以下三步：

1.分解动作:将每个动作分解成几个小步骤，逐一教授。

2.慢速示范:以慢速演示每个动作，确保老年人能够跟上。

3.重复练习:鼓励老年人多次重复练习，直到他们能够熟练掌握。

始终将安全放在第一位，避免老年人进行过于激烈的动作。在练习过程中，适时安排休息时间，避免过度疲劳。

在练习结束时，总结当天的学习内容，鼓励老年人分享他们的体验和感受。而后提供太极练习的资料或视频，方便老年人在家练习。

与养老院的老人们进行太极拳套路教学

后台控制播放八式太极拳视频

手指操，增乐趣

完成了一定的运动，实践队组织老人们进行手指操的学习。

起初，有些老人们难以理解手指操这个小游戏的规则，或者大致理解了规则手指却无法灵活的完成大脑的指令。于是，实践队员以1对2或1对1的模式，放慢速度，耐心指导老人学习手指操。

而后，在老人熟悉和练习过后，逐步增加难度，如

1.增加动作:在基本动作熟练后，逐步增加新的动作。

2.调整速度:随着练习的深入，可以逐渐加快动作的速度，但要确保老年人能够适应。

同时，在老人进步时积极给予鼓励，让老人有动力继续学习 。

让他们的头脑在游戏中得到锻炼，同时收获快乐和成就感。

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队员进行针对性指导练习

维护手脑配合灵活，手指操教学

颁奖品，资鼓励

整个实践活动中，老人们认真配合，积极参与。我们给予扇子奖励，炎炎夏日扇子可用于降温解暑，让奶奶们夏天清凉舒适～

分发扇子，以资鼓励

最后，我们想说，中医养老的明天，必将更加美好。我们相信，在全社会共同努力下，中医养老将会越来越深入人心，为更多的老年人带来健康和幸福。让我们携手，为中医养老的未来添砖加瓦，共创美好明天！