临心漫话丨世界精神卫生日：记得放轻松！
每年的10月10日是世界精神卫生日，这一节日由世界精神病学协会在1992年发起，这一天，全球各地都会举办纪念活动，旨在提高人们对精神健康重要性的认识，促进人们对精神疾病的理解与支持。
作为大学生，我们正处于人生的关键阶段，面临着学业、就业、人际关系等多方面的压力。在这个充满挑战和机遇的时期，如何有效地调节压力，保持身心健康，成为了我们必须要面对的问题。今天，临心漫话将分享一些解压小技巧，让我们一起学会relax！
一、静下心，合理规划时间
不管是学习、生活、学生工作也好，大学里时常会一下子面对多个任务，因此，在可预见的事情面前，我们要合理规划时间，制定明确的目标和计划。避免因为拖延和临时抱佛脚导致的精神紧绷，学会优先处理重要且紧急的任务，合理分配时间给其他任务，可以确保我们工作和学习的效率，从而减少因为任务时间紧迫而造成的不必要的压力。
二、走出去，培养兴趣爱好
其次，培养一些兴趣爱好也是缓解压力的有效途径。无论是阅读、绘画、音乐还是运动，都能让我们在忙碌的学习之余找到放松和愉悦的感觉。这些活动不仅可以转移我们的注意力，还能带来心理上的满足感，带来沉浸式的放松！
三、换心态，积极应对压力
面对压力时，学会积极应对也是非常重要的。不要逃避或否认压力的存在，而是要冷静下来，尝试分析压力的来源和原因，找出解决问题的方法。同时，保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，也是缓解压力的关键。
除了以上三种方法以外，小站还准备了一些具体的放松方法供同学们参考！
（1）呼吸放松法：这是一种简单而有效的放松方法。你可以深深吸一口气，然后屏住呼吸30秒，再放松，呼气30秒。重复以上步骤，坚持三分钟，过度紧张的情绪就可放松下来。或者，你也可以坐直，将双手分别放在胸部和腹部，开始用鼻子吸气，用嘴呼气。感受腹部的手随着腹部肌肉的收缩而上升，保持另一只手不动。这种瑜伽呼吸练习能够为我们提供大量的新鲜氧气，有助于降低血压和心率，缓解紧张与焦虑情绪。
（2）蝴蝶拥抱放松法：把双手交叉搭在肩膀上，轻轻地拍打自己，就像搂着一个婴儿一样搂着自己。这样的安抚动作，能让自己的情绪很快平静下来。
（3）冥想：通过冥想，我们可以放松身体和思绪，进一步缓解紧张与焦虑情绪。你可以找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让思绪逐渐平静。
适度的压力可以让我们更好向美好生活前进，但是如果我们感受到的压力已经超出了我们自己的承受范围，记得一定要寻求朋友、家人或老师的帮助噢~他们的支持与建议可能会给我们带来新的解决问题的思路和力量。此外，学校心理健康中心有提供专业的心理咨询，有需要的同学们可以进行预约哦！
预约方式：今日校园→服务中心→心理健康服务→预约心理咨询
预约时间：全天
在预约过程中遇到问题，可在中心值班时间周一至周五中午12:00-12:30，周日至周四晚上18:00-21:00通过QQ：3121646240或拨打电话0592-5953813进行联系
活动预告
如果感觉生活不够甜，10月10日晚19:00-21:00，临床医学系心理辅导站将会在风雨长廊举办“放轻松，拥抱一下！”世界精神卫生日自由拥抱减压活动，现场还有小礼品赠送喔！期待你的到来，一起给生活加点甜！
心理健康是健康不可缺少的一部分，我们都应该多多关注自己，以积极的心态面对未知拥抱美好明天，在这个十月，让我们借着清风的抚慰，一起relax！
